亞健康狀態(tài)的應對處方
“上班族”是當今社會發(fā)展的生力軍，他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關注。為此，小編今天為大家分享這篇“亞健康狀態(tài)的應對處方”，希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導作用。
亞健康狀態(tài)的應對處方
一、營養(yǎng)要均衡，合理膳食
像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養(yǎng)物質，在每天的膳食中一樣都不能少。
二、補鈣可安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。
三、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
四、午后打盹事半功倍
午睡半小時左右可以保證午后的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。另外，每天抽出一段時間靜坐放松;一年或一月抽幾天時間到遠離城市的森林里去，在大自然里調節(jié)神經(jīng)，這都有利于消除亞健康狀態(tài)。
五、應酬過后多調理
常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
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