如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？
如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？
如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？
1、多營(yíng)養(yǎng)
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
2、多運(yùn)動(dòng)
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
3、多交流
可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
【如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？】相關(guān)文章：
白領(lǐng)如何保持上班的好心情10-14
如何預(yù)防牙疼06-03
職場(chǎng)白領(lǐng)如何自測(cè)心理疲勞程度？09-26
如何預(yù)防電腦輻射08-31
春季如何預(yù)防流感？08-28
工資低沒(méi)有積蓄的白領(lǐng)該如何理財(cái)10-03
如何預(yù)防青春痘10-03
如何預(yù)防電腦病毒07-29