夏季養(yǎng)生應(yīng)要掌握平衡
精神平衡——松而不懈
松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們應(yīng)當(dāng)努力工作、學(xué)習(xí)，積極參加各項有益的活動。
飲食平衡——清而不淡
在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應(yīng)多飲白開水。
環(huán)境平衡——涼而不寒
夏天的致病因素首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼；另一方面要嚴(yán)防風(fēng)寒，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。
鍛煉平衡——減而不斷
夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
睡眠平衡——缺而不少
夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到早睡早起，按時入睡；其次，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，以“夜損日補(bǔ)”，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。
相關(guān)閱讀：
女人夏季遭遇的5件尷尬事
老年人夏季如何防中暑
夏季吃西瓜的八大禁忌
夏季清涼去火食療法
夏季6種食材吃出好身材
【夏季養(yǎng)生應(yīng)要掌握平衡】相關(guān)文章：
夏季養(yǎng)生的常識10-13
面試應(yīng)如何掌握重點08-20
夏季飲食養(yǎng)生常識09-22
大雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生08-18
面試要掌握哪些要領(lǐng)？10-04
夏季美容養(yǎng)生小常識09-23
閱讀中的生詞要這樣掌握05-14
夏季孩子要如何補(bǔ)水？07-28