籃球訓(xùn)練計(jì)劃(合集)
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一份計(jì)劃吧。計(jì)劃怎么寫(xiě)才不會(huì)流于形式呢？下面是小編收集整理的籃球訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃1
一、指導(dǎo)思想
籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的`興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球，投籃，移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形,還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
四、 籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程
�。ㄒ唬┱n前準(zhǔn)備
1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材。
（二）課堂組織教學(xué)
1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。
2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。
3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。
�。ㄈ┱n后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃2
一．訓(xùn)練理念：
1．以 健康第一 為出發(fā)點(diǎn)，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。
2．讓學(xué)生保持對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的高度興趣，并使 學(xué)訓(xùn) 相互促進(jìn)。
3．在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想作風(fēng)上向 男式 靠攏。
二．訓(xùn)練時(shí)間：
1．上課期間，每周安排5次訓(xùn)練。其中周二至周五夏時(shí)制16時(shí)20至17時(shí)30分，冬時(shí)制16時(shí)20分至17時(shí)15分；周六8時(shí)至10時(shí)。
2．寒假集訓(xùn)7次，時(shí)間為14時(shí)至16時(shí)；暑假集訓(xùn)30次，時(shí)間為8時(shí)至10時(shí)。
3．勞動(dòng)節(jié)、國(guó)慶節(jié)等較長(zhǎng)的假期安排一半時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。
4．賽前1至2個(gè)月每周安排2次早訓(xùn)。
三．基本情況：
1.離比賽時(shí)間只有11個(gè)月，五年級(jí)學(xué)生正式訓(xùn)練不足1月，沒(méi)有比賽經(jīng)驗(yàn)。
2.四年級(jí)后備隊(duì)員已經(jīng)挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動(dòng)作。
四．訓(xùn)練目標(biāo)：
1．五年級(jí)爭(zhēng)取在11、12月份的安陽(yáng)學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn)；四年級(jí)以20xx年11、12月份的.安陽(yáng)學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標(biāo)。
2．五年級(jí)要學(xué)會(huì)各種較復(fù)雜的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，四年級(jí)以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習(xí)為主。
3．培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的作風(fēng)和壓倒一切的氣勢(shì)。
五．其他
1．建立訓(xùn)練考勤制度，做好實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間記錄。
2．做好訓(xùn)練質(zhì)量檢測(cè)工作。
六．隊(duì)員名單：
籃球訓(xùn)練計(jì)劃3
一、目的任務(wù)：發(fā)揮學(xué)生個(gè)性、特長(zhǎng)。積極參加籃球比賽。二、實(shí)施對(duì)象：學(xué)校男子、女子籃球隊(duì)
三、實(shí)施內(nèi)容：球員選材、球員技術(shù)培訓(xùn)、球員品德培養(yǎng)，參與各項(xiàng)籃球比賽。
四、實(shí)施方式：
每周第一次課外活動(dòng)安排技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，第二次課外活動(dòng)安排適當(dāng)體能訓(xùn)練
課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，輔助訓(xùn)練安排。第一階段輔助訓(xùn)練：
�。�1）投籃訓(xùn)練（定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率；移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個(gè)）。
�。�2）敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對(duì)角快跑、梅花樁折返跑）。
�。�3）運(yùn)球訓(xùn)練（全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入）。
�。�4）防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。
�。�5）越野慢跑5000米
�。�6）傳接球訓(xùn)練（全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。
第二階段體能：
（1）間歇訓(xùn)練：邊線七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟（注意心跳最高2次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
（2）循環(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身、等。
�。�3）肌力訓(xùn)練：抬膝碰胸、蹬階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
�。�4）速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳躍前進(jìn)、全場(chǎng)沖刺、半場(chǎng)沖刺、等。
�。�5）爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。
�。�6）重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展、等。
注意事項(xiàng)：
體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng)，以及訓(xùn)練后的放松收操，讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。在實(shí)施過(guò)程中要重視每位球員的.負(fù)荷量不同，因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù)，尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視，此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo)，同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全，以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃4
星期一
1、熟悉球性。2、提高運(yùn)球的能力3、提高傳接球能力4、進(jìn)一步熟練行進(jìn)間投籃
1、原地球性練習(xí)。2、左右手運(yùn)球，原地練習(xí)體前變向運(yùn)球3、一對(duì)一練體前變向。變向時(shí)球要低4、傳球(原地胸前、單手接、移動(dòng)中接)5、行進(jìn)間高手投籃。
星期二
1、熟悉球性2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)
1、原地球性練習(xí)。2、原地傳球、二人行進(jìn)間傳球3、行進(jìn)間高手投籃4、一對(duì)一攻防練習(xí)5、一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)6、蛙跳(5*10)
星期三
1、提高運(yùn)球的能力2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)
1、體前變向運(yùn)球繞標(biāo)志物(反復(fù)練)2、一對(duì)一練體前變向。變向時(shí)球要低3、三解形傳球(單手接、雙手傳)4、體前變向繞障礙接上籃5、一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)
星期四
1、熟練行進(jìn)間投籃2、學(xué)習(xí)防守腳步3、加強(qiáng)防守腳步的運(yùn)用4、提高傳接球的'能力和意識(shí)5、素質(zhì)
1、體前變向繞障礙接上籃2、各種防守腳步的練習(xí)3、一對(duì)一攻防練習(xí)半場(chǎng)4、半場(chǎng)的四對(duì)四,進(jìn)攻方只準(zhǔn)傳球不運(yùn)球5、蛙跳10米5組
星期五
1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.學(xué)習(xí)傳切配合
1.二人全場(chǎng)傳接球練習(xí),二打一結(jié)束2.一對(duì)一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.通過(guò)二打一領(lǐng)會(huì)傳切配合的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)5.運(yùn)用傳切配合三打二
星期六
1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.加強(qiáng)攻防練習(xí)
1.三角形傳球、二人行進(jìn)間傳球2.一對(duì)一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)5.二對(duì)二比賽。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃5
一、選拔隊(duì)員
總體要求：積極性高，有一定籃球基本功和意識(shí)，身體素質(zhì)較好
人數(shù)：12人
a：就選拔12人，真正上場(chǎng)打球的7、8人左右，應(yīng)該能有2、3人備用
b：選拔15人，留夠備用
后衛(wèi)（4人）
a、組織后衛(wèi)：2人
要求：有一定控球能力，視野開(kāi)闊，意識(shí)好
b、進(jìn)攻后衛(wèi)：2人
要求：有一定外線得分能力（遠(yuǎn)投、快攻），防守能力強(qiáng)，能放住對(duì)方重點(diǎn)隊(duì)員
1、前鋒（5人）
a、小前鋒：3人
要求：類(lèi)似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒
b、大前鋒：2人
要求：有一定身體，內(nèi)外線能力均衡、控制籃板球能力強(qiáng)
2、中鋒：人數(shù)（3人）
要求：身材高大，內(nèi)線進(jìn)攻、防守能力強(qiáng)
二、日常訓(xùn)練
距離正式比賽時(shí)間較短，籃球基本功和身體素質(zhì)提高不會(huì)很大，可以重點(diǎn)加強(qiáng)籃球基本意識(shí)和簡(jiǎn)單技戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，大家接受能力強(qiáng)、積極性高，效果應(yīng)該不錯(cuò)，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分（熱身、身體拉伸等），避免運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生
訓(xùn)練時(shí)間：每星期3次或以上，每次時(shí)間2個(gè)小時(shí)
1、籃球基本功
a、持球：
運(yùn)、傳（時(shí)機(jī)）、接（跑動(dòng)接應(yīng)、涉及無(wú)球時(shí)的跑動(dòng)）、投籃（手法）、
簡(jiǎn)單持球進(jìn)攻動(dòng)作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對(duì)籃的'轉(zhuǎn)身進(jìn)攻）
b、無(wú)球：
意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)、跑動(dòng)、掩護(hù)、虛晃、
c、重心腳問(wèn)題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身
d、如何搶籃板球
判斷、
后場(chǎng)防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場(chǎng)進(jìn)攻籃板和發(fā)動(dòng)快攻：沖搶（預(yù)判落點(diǎn)，近距離投籃落得近，遠(yuǎn)距離蹦得遠(yuǎn)，罰球時(shí)落在罰球線附近）
2、基本技戰(zhàn)術(shù)
a、進(jìn)攻
個(gè)人進(jìn)攻和整體進(jìn)攻、掩護(hù)
陣地進(jìn)攻和快攻
陣地進(jìn)攻：簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)
快攻：籃板（護(hù)球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應(yīng)（時(shí)機(jī)、接應(yīng)路線、運(yùn)或者傳、傳球比運(yùn)球快）、第二接應(yīng)（時(shí)機(jī)、接應(yīng)路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場(chǎng)多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）
破盯人（全場(chǎng)、半場(chǎng)）和破聯(lián)防（二三、三二等）
b、防守
個(gè)人和整體（手臂伸開(kāi)、增大防守面積）
人盯人：各人防守好自己的人，關(guān)鍵：人球兼顧，有球時(shí)的防守，無(wú)球時(shí)的防守（站位的選擇，離球近、防守緊，離球遠(yuǎn)，防守遠(yuǎn)，可以協(xié)防、補(bǔ)防，中鋒是最后一道防線，觀察整個(gè)局勢(shì)場(chǎng)面），換人要喊，需要呼應(yīng)
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負(fù)責(zé)好自己的區(qū)域，控制籃板球
二三
三二
二一二
一盯四聯(lián)
根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)情況，選擇防守的方式類(lèi)型
3、身體素質(zhì)
跑跳能力、速度、耐力
三、臨場(chǎng)指揮
根據(jù)對(duì)手的情況，觀察分析，對(duì)方的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)，如何制約對(duì)手，發(fā)揮己方優(yōu)勢(shì)，克敵制勝，做好和自己隊(duì)員的溝通，廣泛聽(tīng)取多方意見(jiàn)
1、上場(chǎng)人員安排
2、戰(zhàn)術(shù)選擇
3、暫停、換人時(shí)機(jī)
籃球訓(xùn)練計(jì)劃6
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接20xx年縣中學(xué)生籃球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。
二、基本情況：由于我校今年開(kāi)始招收高中生，女生人數(shù)比較少，選拔的范圍較小，且學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，因而面臨重重困難。
三、訓(xùn)練原則：
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）5.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
1.身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃：（1）罰籃。（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠(yuǎn)投。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5.快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的.方法。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進(jìn)攻：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。
五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第1—4周：選拔隊(duì)員和制定計(jì)劃。第5—6周（1）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。（2）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。（3）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。第7—8周：（1）柔韌性練習(xí)。（2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。（3）罰籃、三分球練習(xí)。（4）小力量訓(xùn)練。3.第9—10周：（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。（4）罰籃練習(xí)。第11—xx周：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。第13—14周：（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。（4）教學(xué)比賽。第15—16周：（1）籃板球訓(xùn)練。（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練。（4）教學(xué)比賽。（5）罰籃。第17—18周：（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2）快攻路線訓(xùn)練。（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。（4）教學(xué)比賽。（5）五點(diǎn)投籃。第19—20周：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃7
一、指導(dǎo)思想
為了培養(yǎng)新世紀(jì)的體育人才，在體育教育的前提下，利用有限的時(shí)間，培養(yǎng)有才能的專業(yè)人才，將對(duì)素質(zhì)教育具有巨大的推動(dòng)作用使學(xué)生在掌握科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，多掌握一項(xiàng)技能，對(duì)于培養(yǎng)新一帶的建設(shè)者和接班人奠定良好的基礎(chǔ)。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣和愛(ài)好，提高學(xué)生對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。
2、讓學(xué)生掌握基本的訓(xùn)練，掌握籃球的基本技術(shù)；了解并運(yùn)用基本戰(zhàn)術(shù)的能力。
3、對(duì)于初步學(xué)籃球的學(xué)生，使他們?cè)谡莆栈@球基本技術(shù)之后，能進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)用；對(duì)于有基礎(chǔ)的.學(xué)生，在平時(shí)訓(xùn)練的同時(shí)輔之以有一定難度的技術(shù)動(dòng)作，并對(duì)籃球突出的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，來(lái)更好的提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。
4、通過(guò)學(xué)習(xí)籃球，培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)和各方面的能力。學(xué)期末舉行籃球興趣小組教學(xué)比賽，對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)突出的學(xué)生，學(xué)校要給予通報(bào)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
三、人員組成：（條件）
1、熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；
2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；
3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；
4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。
四、籃球訓(xùn)練時(shí)間安排及內(nèi)容：
籃球訓(xùn)練營(yíng)主要是面向全體學(xué)生，對(duì)籃球有興趣的學(xué)生組成，各個(gè)年級(jí)的學(xué)生都有，因此水平參差不齊。對(duì)于授課來(lái)說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行因材施教、因人而異。根據(jù)各個(gè)水平層次的學(xué)生來(lái)備課、輔導(dǎo)。對(duì)低年級(jí)學(xué)生，要選擇簡(jiǎn)單有趣的籃球游戲，既要有基本技術(shù)的訓(xùn)練，又不讓學(xué)生感到枯燥無(wú)味，以引起學(xué)生的興趣，以更好的提高技術(shù)水平。對(duì)于高年級(jí)中有基礎(chǔ)的學(xué)生則以練習(xí)基本戰(zhàn)術(shù)為主，并輔之以籃球游戲等。教師集體講解之后，根據(jù)重點(diǎn)、難點(diǎn)，進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，并在能力和素質(zhì)方面得到更好的發(fā)展。
五、籃球訓(xùn)練營(yíng)名單：
一二班：
二一班：
二二班：
三年級(jí)：
四年級(jí)：
五年級(jí)：
六年級(jí)：
六、社團(tuán)組織
團(tuán)長(zhǎng)：
組長(zhǎng)：
籃球訓(xùn)練計(jì)劃8
一、籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練所存在的問(wèn)題分析
�。ㄒ唬w能訓(xùn)練重視程度不夠，訓(xùn)練理念缺乏科學(xué)性
長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)的籃球訓(xùn)練中對(duì)于體能訓(xùn)練這方面的重視程度不夠，教練人員以及籃球運(yùn)動(dòng)員的大部分精力花在了戰(zhàn)術(shù)、心理以及技能等方面，過(guò)分注重比賽以及訓(xùn)練的成績(jī)，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能方面的訓(xùn)練理念缺乏科學(xué)性、時(shí)效性，無(wú)法緊跟時(shí)展步伐做出及時(shí)有效地訓(xùn)練調(diào)整，傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念已經(jīng)滿足不了現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員體能方面的新的更高的要求，同時(shí)對(duì)于體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足，無(wú)法保證一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行均衡發(fā)展，制約了我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)的提升，對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與進(jìn)步存在諸多不利影響。
�。ǘ┤狈茖W(xué)合理的系統(tǒng)性體能訓(xùn)練
目前，我國(guó)的籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練仍然沿用傳統(tǒng)的較為落后的訓(xùn)練方式，對(duì)于平時(shí)的體能訓(xùn)練也缺少科學(xué)有效的安排，體能訓(xùn)練作為一個(gè)系統(tǒng)性的訓(xùn)練工程，必須根據(jù)其自身特點(diǎn)制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃與短期、中期以及長(zhǎng)期的訓(xùn)練目標(biāo)，才能夠保證體能訓(xùn)練的時(shí)效性。但是，我國(guó)籃球體能訓(xùn)練在系統(tǒng)性、科學(xué)性、計(jì)劃性方面還存在較大的缺陷，這在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及自信心的培養(yǎng)，同時(shí)不利于我國(guó)籃球事業(yè)的正常發(fā)展。
（三）體能訓(xùn)練方式單一，訓(xùn)練強(qiáng)度不足
體能訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)極為重要，作為籃球訓(xùn)練項(xiàng)目中的關(guān)鍵性基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，體能訓(xùn)練在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，進(jìn)而影響到競(jìng)賽的結(jié)果。但是，我國(guó)的籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練方式過(guò)于單一，訓(xùn)練手段不夠科學(xué)，無(wú)法根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行定制計(jì)劃訓(xùn)練，一般是以速度或力量為主，并且訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練次數(shù)的安排上存在一定問(wèn)題，訓(xùn)練強(qiáng)度不足，導(dǎo)致我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的耐力、靈活性以及身體協(xié)調(diào)性存在一定的不足之處，影響著我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
�。ㄋ模┤鄙賹Ｂ汅w能教練員，訓(xùn)練能力有待提高
近年來(lái)，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展遇到的重要影響因素之一就是運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)不高，體能不行限制了籃球戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，同時(shí)比賽失利也加劇了運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)。造成籃球體能訓(xùn)練不理想的原因之一為專職體能教練員的缺乏，同時(shí)大部分體能教練員的訓(xùn)練理念不夠科學(xué)與先進(jìn)，無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能提出的更高的要求，訓(xùn)練能力還有待提高，這些都影響到我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的發(fā)展與提升，必須給予高度重視。
二、加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的對(duì)策研究
�。ㄒ唬┨岣邔�(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念
籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)在很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員自身的技能以及團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)是否可以充分發(fā)揮出來(lái)，體能訓(xùn)練作為籃球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性重要訓(xùn)練項(xiàng)目，必須給予高度重視，同時(shí)體能素質(zhì)的好壞對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的心理影響也是十分巨大的，將會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平。提高對(duì)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重視程度，認(rèn)識(shí)到其在籃球訓(xùn)練中的地位，同時(shí)均衡一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，積極引進(jìn)先進(jìn)的體能訓(xùn)練技術(shù)與先進(jìn)的訓(xùn)練思想理念，從而促進(jìn)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練更快更好地發(fā)展。
�。ǘ⿵�(qiáng)化體能訓(xùn)練的計(jì)劃性及系統(tǒng)性
籃球運(yùn)動(dòng)中不同位置的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體機(jī)能的要求會(huì)有所不同，為了更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的作用，提高運(yùn)動(dòng)員自身的體能素質(zhì)，必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的系統(tǒng)性訓(xùn)練，運(yùn)用科學(xué)合理的方法來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能。體能訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，需要教練人員與運(yùn)動(dòng)員持之不懈的'堅(jiān)持，嚴(yán)格按照訓(xùn)練大綱與訓(xùn)練要求制定的系統(tǒng)性訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行全年或多年體能訓(xùn)練，同時(shí)促進(jìn)一般體能與專項(xiàng)體能的協(xié)調(diào)發(fā)展，并且要轉(zhuǎn)變觀念、引進(jìn)新的訓(xùn)練方式與手段形成系統(tǒng)的科學(xué)的體能訓(xùn)練。
�。ㄈ┲贫ê侠眢w能訓(xùn)練計(jì)劃，采用科學(xué)訓(xùn)練方法
籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練一定要講究“循序漸進(jìn)”，制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃以及適當(dāng)?shù)挠?xùn)練目標(biāo)，避免直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，那樣不僅不利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能，而且有可能對(duì)其身體造成意外傷害以及心理負(fù)擔(dān)。實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練方法科學(xué)化、規(guī)范化以及制度化，借鑒并吸收先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法以及思想，制定符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的訓(xùn)練方法，充分認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練科學(xué)化的重要意義，從而取得良好的體能訓(xùn)練效果。
�。ㄋ模┨岣唧w能教練員的訓(xùn)練水平，更新其訓(xùn)練理念與手段
體能教練員的訓(xùn)練水平的高低以及其訓(xùn)練理念的先進(jìn)與否對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果有著直接的影響，為了提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，加快培養(yǎng)一支高水平的體能教練員隊(duì)伍勢(shì)在必行，根據(jù)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體素質(zhì)，引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練理念以及科學(xué)的體能訓(xùn)練手段，同時(shí)體能教練員不斷學(xué)習(xí)與進(jìn)修，提高自身的訓(xùn)練水平，只有這樣才能夠盡快提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃9
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究，本著健康第一的指導(dǎo)思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點(diǎn)，為學(xué)生的健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學(xué)生的`集體主義精神和勇氣、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志。
學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參與者及地點(diǎn)
人員工：籃球愛(ài)好者（每班6人）
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導(dǎo)老師：xx
活動(dòng)時(shí)間表：
每天下午的課外活動(dòng)：（星期一、三、五、七八年級(jí)訓(xùn)練；星期二、四、九年級(jí)訓(xùn)練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
2、籃球運(yùn)球
三、傳接球練習(xí)
4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作
5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)
6、學(xué)習(xí)防御技戰(zhàn)術(shù)
7、籃球比賽綜合練習(xí)
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練（中長(zhǎng)跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場(chǎng)各種運(yùn)球上籃，半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球投籃，全場(chǎng)綜合）
籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球、運(yùn)球接力、運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)各種變向運(yùn)球）
�。�2）傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動(dòng)時(shí)雙手胸部、單手肩部、行進(jìn)間等。（兩人一組胸部傳球接球，半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球，全場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進(jìn)間單手肩、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃，多點(diǎn)投籃）
3、籃球比賽規(guī)則。
簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。
六、設(shè)備要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后向徐老師報(bào)到。
2、活動(dòng)要求：
�。�1）服從教師管理和分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到，需要向老師請(qǐng)假。5次無(wú)故缺席者被開(kāi)除。
�。�3）活動(dòng)中要服從老師的要求，不要在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。
3、離組要求
離開(kāi)前需要向老師說(shuō)明情況。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期：
掌握各種運(yùn)球技能（綜合體能訓(xùn)練）
二月，個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
三月，兩人掌握了各種傳球訓(xùn)練（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
四月，掌握多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
第二學(xué)期：
掌握各種投籃練習(xí)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
二月，簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
三月，掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
四月，簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
籃球訓(xùn)練計(jì)劃10
一、指導(dǎo)思想：
本課以學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)為依據(jù)。本課教材主要是使學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規(guī)則。并能看懂比賽。激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。促進(jìn)學(xué)生更多地關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)。自覺(jué)參與籃球運(yùn)動(dòng)。
二、教與學(xué)的設(shè)計(jì)思路：
本課的教學(xué)流程：[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀學(xué)習(xí)。了解起源“--[學(xué)練結(jié)合。提高效益“--[復(fù)習(xí)鞏固。培養(yǎng)興趣“等四個(gè)步驟來(lái)反映教者為完成本課的教學(xué)設(shè)計(jì)意圖。
三、組織方法的'思考：
教法：1、情景教學(xué)法，2、裁判手勢(shì)法，3、現(xiàn)代教育技術(shù)法，4、發(fā)現(xiàn)法，5、直觀法。
學(xué)法：1、觀察法，2、思考法，3、動(dòng)作模仿法，4、分析。討論提高，5、練習(xí)法。
教學(xué)內(nèi)容：1、體育常識(shí)：籃球，2、基本站立和移動(dòng)的方法。
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源。知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
2、情感目標(biāo)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。
教學(xué)重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源。了解一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。
教學(xué)程序：
一、烘托氣氛。激發(fā)興趣。
1、播放[NBA“精彩的比賽片段。雄壯的進(jìn)行曲。精彩的比賽片段。讓學(xué)生仿佛置身于激烈的賽場(chǎng)。
2、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的規(guī)則。
3、進(jìn)行小組交流。匯總同學(xué)們對(duì)籃球知識(shí)的了解情況。
二、直觀學(xué)習(xí)。了解起源。
1、揭題。
2、播放講解課件。通過(guò)[籃球運(yùn)動(dòng)的起源“、[比賽場(chǎng)地“、[得分“、[簡(jiǎn)單規(guī)則“、[優(yōu)秀“運(yùn)動(dòng)員--姚明、胡衛(wèi)東等“等欄目。向?qū)W生系統(tǒng)介紹籃球知識(shí)。
3、請(qǐng)學(xué)生觀看我國(guó)[CBA“聯(lián)賽片斷。使學(xué)生剛學(xué)的知識(shí)馬上聯(lián)系實(shí)際。在使感觀得到滿足的同時(shí)。進(jìn)一步激發(fā)興趣。
4、在觀看的過(guò)程中。鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)疑點(diǎn)提問(wèn)。教師及時(shí)釋疑。
5、邊指導(dǎo)學(xué)生看球賽。邊運(yùn)用裁判手勢(shì)進(jìn)行講解和示范。
6、遇到比賽中常見(jiàn)的手勢(shì)。讓學(xué)生和老師一起學(xué)打裁判手勢(shì)。如[走步“等。
三、學(xué)練結(jié)合。提高效益。
1、學(xué)生分小組討論。
問(wèn)題：假如我們班組成一支球隊(duì)。該如何分工。如何打比賽。應(yīng)注意什么?
2、各小組匯報(bào)討論情況。
3、師生共同探討問(wèn)題。
�、僬�(guī)籃球場(chǎng)的長(zhǎng)和寬各是多少米?我們學(xué)校有哪些正規(guī)的籃球場(chǎng)?
�、诒荣悤r(shí)。用手推對(duì)方是否犯規(guī)?
�、郾荣悤r(shí)。投進(jìn)一球得幾分?(分三種情況)
4、學(xué)生回答問(wèn)題。教師及時(shí)引導(dǎo)小結(jié)。
5、學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)。移動(dòng)的方法。(聽(tīng)講解。徒手練習(xí))
四、復(fù)習(xí)鞏固。培養(yǎng)興趣。
1、說(shuō)說(shuō)你知道的國(guó)內(nèi)外籃球名星的名字。
2、NBA。CBA欣賞。
3、復(fù)習(xí)鞏固(略)
籃球訓(xùn)練計(jì)劃11
為搞好學(xué)校體育工作，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的區(qū)小學(xué)生籃球賽，使隊(duì)員賽出水平比出風(fēng)格，力爭(zhēng)在區(qū)小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績(jī)，本學(xué)期學(xué)�；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的.集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感。力爭(zhēng)比賽名次名列前茅。
二、隊(duì)員和教練名單：
�、褰叹殕T：xx
�、骊�(duì) 員：xxxxx隊(duì)長(zhǎng)：饒xx
三、訓(xùn)練時(shí)間：
20xx年9月1日～20xx年6月上旬比賽
�。�1）上課期間，每天早上：夏季7：10—8：00：冬季7：20—8：00
每天下午（除周五外）夏季5：00—5：40
四、訓(xùn)練地點(diǎn)：
xx籃球場(chǎng)
五、訓(xùn)練進(jìn)程安排：
第一階段：籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（9月中旬～1月上旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（3月上旬～4月中旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對(duì)抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的教學(xué)。
第三階段：賽前集訓(xùn)階段（4月下旬～比賽）
訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊(duì)員籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和對(duì)抗能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)狀態(tài)。
訓(xùn)練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。
訓(xùn)練方法：各專項(xiàng)訓(xùn)練，使隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。
六、場(chǎng)地與器材：
場(chǎng)地：籃球場(chǎng) 。
器材：籃球若干、標(biāo)志桿若干。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃12
目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年11月份縣球類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球賽，活躍我校的文體生
活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
情況分析：
�。�1）以前沒(méi)能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái)，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的.情況。這都是隊(duì)員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，這學(xué)期要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立初中女子籃球隊(duì)。
1、 通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。
2、 根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。
3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、訓(xùn)練進(jìn)程安排：
第一階段： 籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（9月中旬～11月上旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，
能進(jìn)行籃球的對(duì)抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)。
第三階段：素質(zhì)練習(xí)（1月中旬）
因?yàn)樘鞖庾兝�，多進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，提高速度和耐力。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃13
一、對(duì)幼兒興趣的培養(yǎng)
幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過(guò)游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對(duì)籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過(guò)玩球來(lái)引起幼兒對(duì)籃球的`興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練時(shí)間
幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練應(yīng)為一周2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘以內(nèi)，內(nèi)容動(dòng)靜交替。不宜每天練，這樣對(duì)幼兒的體能、精力影響比較大，因?yàn)橛變好刻觳恢挂獏⒓踊@球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣會(huì)使幼兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。
三、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法
由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容。
1、球性練習(xí)
2、原地拍球
3、行進(jìn)間運(yùn)球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場(chǎng)3對(duì)3小籃球比賽與簡(jiǎn)單的籃球比賽規(guī)則
8、幼兒籃球游戲
四、訓(xùn)練方法
1、球性練習(xí)：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會(huì)運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動(dòng)作，打下基礎(chǔ)。
(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開(kāi)，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。幼兒園老師籃球培訓(xùn)方案。
(2)小球過(guò)山洞：幼兒站立，兩腳打開(kāi)略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過(guò)自己的兩腳，就像在書(shū)寫(xiě)一個(gè)8字一樣，來(lái)回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。
(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬�、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對(duì)初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動(dòng)作對(duì)體力要求比較高。
(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)�？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃14
少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球興趣小組活動(dòng)，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的身心健康，通過(guò)訓(xùn)練，建立籃球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神，全面提高學(xué)生的籃球水平。
一、訓(xùn)練日期：
20xx年9月20xx年1月
訓(xùn)練時(shí)間：放晚學(xué)后半小時(shí)
二、總?cè)蝿?wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓(xùn)練原則：
1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的`技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5、每天的訓(xùn)練時(shí)間為半小時(shí)。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
三、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第
12周：
�。�1）討論和制定計(jì)劃。
2、第
34周：
�。�1）柔韌性練習(xí)。
�。�3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
3、第
56周：
�。�1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
�。�3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。
�。�4）罰籃練習(xí)。
4、第
78周：
�。�1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
�。�5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）。
5、第
910周：
�。�1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
�。�4）教學(xué)比賽。
6、第
1112周：
�。�1）籃板球訓(xùn)練。
�。�4）教學(xué)比賽。
�。�5）罰籃。
7、第
1314周：
�。�1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
�。�5）五點(diǎn)投籃。
8、第
1518周：
�。�3）布置寒假假期體能保持性訓(xùn)練作業(yè)。
四、學(xué)期訓(xùn)練小結(jié)。
針對(duì)本學(xué)期學(xué)生訓(xùn)練的情況進(jìn)行分析，以便明年進(jìn)行提高訓(xùn)練,為明年的比賽做準(zhǔn)備。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃15
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育，形成良好的隊(duì)風(fēng)紀(jì)律。
2、提高身體素質(zhì)，重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力，身體的對(duì)抗性以及手臂的.力量。
3、狠抓基本功，重點(diǎn)抓投籃，一對(duì)一防守，傳接球和移動(dòng)。
二、訓(xùn)練主要任務(wù)
提高全隊(duì)的凝聚力，形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，為備戰(zhàn)全縣中學(xué)生籃球賽做準(zhǔn)備。
三、訓(xùn)練時(shí)間：20xx年3月——20xx年5月
四、訓(xùn)練內(nèi)容安排如下：
1、第一階段輔助訓(xùn)練：（時(shí)間可安排于早晨）
周一、投籃訓(xùn)練（定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率；移動(dòng)投籃20個(gè)，多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個(gè)）。
周二、敏捷和運(yùn)球訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對(duì)角快跑、梅花樁折返跑，全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入）。
周三、防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。
周四、有氧耐力跑。
周五、傳接球訓(xùn)練（全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。
2、第二階段體能：
周一、間歇及循環(huán)訓(xùn)練：邊線七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟，設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身等。
周二、肌力訓(xùn)練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉等。
周三、速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn)、全場(chǎng)沖刺、半場(chǎng)沖刺等。
周四、爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。
周五、重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展等。
五、籃球隊(duì)訓(xùn)練課目：
�。ㄒ唬嵘磉\(yùn)動(dòng)：在熱身跑步之前，先做伸展操，在慢跑籃球場(chǎng)20圈，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位切實(shí)做好伸展運(yùn)動(dòng)。
�。ǘ┎椒ィ�
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動(dòng)步伐
5、后退防守步
6、擺脫向前接應(yīng)步伐
7、后轉(zhuǎn)身步伐
8、切斷步伐
�。ㄈ﹤鹘忧蚣俺智蛴�(xùn)練：
1、面對(duì)面對(duì)傳
2、胯下八字型繞傳
3、大風(fēng)吹傳球
4、四角傳球
5、四方位傳球
6、面對(duì)面?zhèn)鹘忧?/p>
7、行進(jìn)間背后，低手，單手傳球
8、對(duì)墻傳球
9、打板長(zhǎng)傳
10、五點(diǎn)切傳
11、中鋒接應(yīng)傳球
12、半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻
�。ㄋ模┥匣@訓(xùn)：
1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2、車(chē)輪式上籃。
3、全場(chǎng)753上籃。
4、、三線上籃。
5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運(yùn)球上籃。
9、半場(chǎng)三角上籃。
�。ㄎ澹┻\(yùn)球訓(xùn)練：
1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4、全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運(yùn)球。
7、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
(六)投籃訓(xùn)練
1、定點(diǎn)投籃。
2、兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3、移動(dòng)投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點(diǎn)投籃。
12、全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
13、半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。
14、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
（七）假動(dòng)作
1、左右1-3道假動(dòng)作切入。
2、上下舉1-3次假動(dòng)作。
3、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
�。ò耍┗@球卡位訓(xùn)練：
1、半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場(chǎng)3VS3卡位。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
�。ň牛┓朗赜�(xùn)練：
1、全場(chǎng)1VS1背手防守。
2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守、在前防守訓(xùn)練、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場(chǎng)陷阱包夾
7、半場(chǎng)包夾
8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9、全場(chǎng)盯人防守。
10、區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練。
�。ㄊ⿺[脫接應(yīng)訓(xùn)練：
1、半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守。
2、半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。
3、全嘗半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。
�。ㄊ唬⒖旃ビ�(xùn)練：
1、全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。
3、快速推進(jìn)交叉突破
4、打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃
�。ㄊ�、分科訓(xùn)練：
中鋒部分：
1、中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。
2、中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。
3、中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。
4、兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。
5、三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。
6、中鋒切斷防守及在前防守。
7、中鋒補(bǔ)位防守。
8、中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動(dòng)）。前鋒部分：
1、鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。
2、半場(chǎng)兩人搶球攻守。
3、五角度分組個(gè)別切入。
4、切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。
�。ㄊ�、X1破盯人訓(xùn)練：
1、X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。
2、兩人、三人合作X1。
3、半場(chǎng)5VS5盯人、X1訓(xùn)練（教練持球）。
4、全場(chǎng)3VS3盯人、X1訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。
�。ㄊ模⑶袀饔�(xùn)練
1、陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5、切入挑籃、放籃。
�。ㄊ澹�、組合訓(xùn)練
1、狀況訓(xùn)練。
2、全場(chǎng)5VS5
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