7招教你改善你的心理弱點(diǎn)

　　當(dāng)身體疲勞，精神疲倦人易出現(xiàn)壓力過大的情況，特別是現(xiàn)代白領(lǐng)面對的生活和工作都復(fù)雜，難免會出現(xiàn)壓過大的情況。壓力大怎么辦呢？我們可以通過自己的各種不同的情緒來選擇適合的運(yùn)動，出一身汗可以讓人身心輕松許多。

　　1。孤獨(dú)、怪僻

　　假如你覺得自己不大合群，不習(xí)慣與同伴交往，應(yīng)選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育項目共同點(diǎn)是要求每一位成員互相配合、交流，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)于同伴的交往，并熱愛集體。

　　2、靦腆、膽怯

　　如果你感到膽子小，做事怕風(fēng)險，容易臉紅，怕難為情，那你應(yīng)多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經(jīng)過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事會老練了。

　　3、優(yōu)柔寡斷

　　如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等體育活動。在這些項目前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機(jī)、遭到失敗，這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能幫助你增強(qiáng)果斷的個性。

　　4、急躁、易怒

　　倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁，感情容易沖動，應(yīng)多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點(diǎn)得到改善。因為存在這類心理缺陷的人，一般都比較沖動，即刻滿足感很強(qiáng)，忍耐能力較差，這些項目正好可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理。

　　5、缺乏信心

　　如果你感到自己做事沒有信心，老是擔(dān)心完不成任務(wù)，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔(dān)心完不成任務(wù)，容易不斷否定自我，有一種習(xí)慣性的消極認(rèn)識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強(qiáng)。

　　6、遇事緊張

　　假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應(yīng)多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，”久經(jīng)沙場”，遇事就不會驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)、工作帶來益處。

　　7、自負(fù)、逞強(qiáng)

　　倘若你發(fā)覺自己有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處、可選擇一些難度較大、動作復(fù)雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己”山外有山”，萬萬不能自負(fù)、驕傲。

　　體育鍛煉作為心理糾正訓(xùn)練內(nèi)容，不是一般運(yùn)動訓(xùn)練和娛樂游戲活動，要達(dá)到心理轉(zhuǎn)化目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運(yùn)動量從小到大，循序漸進(jìn)，三個月為一周期，約進(jìn)行兩個周期。要注意運(yùn)動的適應(yīng)證和禁忌證，同時要防止發(fā)生意外事故。

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